●時期によって冷やすも温めるもＯＫ
四十肩の処置について「温めた方が良い？」「冷やしたほうが良い？」という問い合わせを受けます。 この答えは「どちらもＯＫ」という事なのですが、時期だけは間違えないようにしなくては逆効果になってしまいます。
●急性期
急性期の四十肩は肩周辺の炎症が酷いので、温めることは絶対に駄目です。炎症自体が発熱していますので、 余計に炎症を促進させてしまう形になります。急性期の場合は基本的には冷やして炎症を抑えるようにしましょう。
●慢性期
慢性期の四十肩は筋肉の炎症もある程度治まり、筋肉の硬直，関節の可動制限が始まります。 この時期は緊張してしまった筋肉をほぐす事が重要となるので、温め、血行を改善し、筋肉を弛緩させる 事が大切です。温める場合にはお風呂にゆっくりつかる、蒸しタオルを使う。など体の内側から温める ような方法で肩を温めていきましょう。肩掛けなども効果的です。
●四十肩の予防には
肩こりも四十肩も、動かさないこと、筋肉を使わないことが最も大きな 原因となります。その動かさない原因は何か。やはり「デスクワーク」がその一番の理由です。 体を動かさない上に、同じ姿勢で常に一定の緊張状態が強いられますので、徐々に筋肉が疲弊していきます。 ですので、肩こり予防でも紹介しているように、適度に体を 動かす習慣をしっかりとつけて、肩の健康を養いましょう。