●肩こりにも色々な原因別のタイプがある
肩こりの基本的な仕組みは、「肩こりの定義」 「肩こりの症状」で 説明した通りです。ですが、仕組みは同じでも、その「状況を引き起こす背景」には様々な原因が あります。ここでは代表的な肩こりを引き起こす原因について説明をします。
●肩こりを引き起こす主な原因
如何ですか？肩こりという一つの症状をとっても、このように様々な原因があり、 「肩こり」と一括りにするのは実はとても危ないのです。
●使いすぎによる肩こり
この肩こりは肉体労働の人に特に多いタイプです。現場仕事や引越し作業の 人等は「継続的な軽微な負担」ではなく「過負荷が集中的に」かかるタイプの仕事です ので、「筋肉疲労」がかなり激しくなります。そうなると早い段階で筋肉の機能不全が 起こり、代替機能が働き・・・・と肩こりの典型的なパターンにはまり易い わけです。それでも我慢していると、今度は腰痛を引き起こしてしまう 場合がありますので、こまめに筋肉のケアをしてあげましょう。
●ストレスからくる肩こり
これは現代において爆発的に増えている肩こりの原因です。心因性の トラブルのため、第三者による解決，外部要因での解決が難しいタイプです。 「ストレスで肩こり？」と疑問に思う方も多いですが、実は「ストレス」 は無意識の筋肉の硬直を生み出してしまいます。その為、「無自覚」の筋肉疲労から 肩こりが突然発生してしまうので、まるで「急性？？」と思うほど突然に やってきます。やはり多いのはたまったストレスが何かのきっかけで吐き出されたときです。 「肩こりが」というより「肩こりも」起こる感じでしょうか。
●運動不足からくる肩こり
「使いすぎ」による肩こりの正反対。「使わなさ過ぎ」の肩こりです。 運動を全くしなくなると血行が悪くなり、徐々に肩がこってきます。全く筋肉を使わない 事で筋肉が弱くなり、わずかな負担が過負荷となります。これは新社会人の方には特に 多いですので注意を！！毎日少しでも良いのでラジオ体操等の運動を習慣づけしておいて下さい。 それが一番の予防法です。
●体型からくる肩こり
細身の肩と肥満体型の方を比べるとどうしても「肥満体型」の方のほうが体にかかる負担も 大きく，肩こりになりやすいです。また、猫背などの体型の方は筋肉が十分に発達 していない場合が多く、また姿勢の歪みから余計な負担も掛かるために、肩こり になりやすいのです。
とはいえ、やはり「肥満」が原因の肩こりが一番多いようですので、適正体重の 維持には気を配りましょう。
●姿勢からくる肩こり
デスクワークからくる肩こりの要因の一つです。「長時間の同じ姿勢」 「歪んだ姿勢」とにかく不自然な姿勢を維持していると肩こりになってしまいます。 「歪んだ姿勢で長時間の仕事」となりますと、「姿勢の歪み」「運動不足」「眼精疲労」 と何もよいことがありません。悪いことだらけです。せめて１時間に１回は背筋を伸ばし、 肩をグルグルと回す等の運動を各関節と筋肉にさせて、肩こり予防を行いましょう。
●体の異常からくる肩こり
肩こりは決して筋肉や関節といった要因でのみ発生するものではありません。 頚椎の異常や場合によっては腰痛，内臓の異常などがその根本的な 原因であることもあります。腰痛や頚椎はともかく、内臓の異常による 肩こりの場合、本当の問題は既に進行しているケースもありますので、 「たかが肩こり」と油断をせずにしっかりとケアをして、もしも改善が見られない場合は しっかりと専門家の診察を受けるようにしましょう。